Kaygı, gelecekte olabilmesi ihtimal olan bir tehlike ya da duruma karşı beliren ve engellenmesinde de zorlanılan tedirgin edici, yoğun endişe halidir.
Organizmanın dengesini bozan bu tepki fizyolojik ve davranışsal olabilir.
Bireylerin günlük yaşam kalitelerini olumsuz yönde etkilemeye başladığında ve süreklilik gösterdiğinde artık patolojik kaygı olarak tanımlanır.
Kaygının Sebepleri Neler Olabilir?
- Bağımlı, çekingen, kontrolcü kişilik özellikleri
- Az sosyal destek
- Olumsuz düşünce yapısı
- Stres
- Kalıtsal Faktörler
- Çaresizlik
- Korku/ başarısızlık yaşamaya sebep olan bir olay veya durum ile karşı karşıya kalmak
- Bastırılmış öfke
KAYGININ BELİRTİLERİ
1.ZİHİNSEL
- Olumsuz Düşünce
- Felaket İnançları(zihin okuma, seçici algılama, abartma,küçümseme,genelleme, bireyselleştirme gibi)
- Dalgınlık
2.BEDENSEL
- Kalp ritminde hızlanma
- Baş dönmesi
- Karıncalanma/uyuşma
- Kas gerginliği
- Ellerde terleme
- Ağızda kuruluk
3.DUYGUSAL
- Sinirlilik
- Gerginlik
- Heyecan
- Panik
DAVRANIŞSAL
- Kaçma/ kaçınma
KAYGININ TÜRLERİ
- Durumluluk kaygı
- Sürekli kaygı
- Bilişsel ve Bedensel kaygı
- Olumlu/Olumsuz kaygı
- Somatik kaygı
- Dalgalanan kaygı
- Özellikli durum kaygısı
Hayatımıza dair gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler, olumsuz düşünce yerine gerçekçi ve olumlu düşünceler, şimdiye odaklanmak, kaçınmak yerine yüzleşebilmek, nefes ve gevşeme egzersizlerini kaygılanma esnasında uygulayabilme, zihin çalışmaları gibi becerileri psikoterapi ile kazanabilirsiniz.
BİR SORUNUZ MU VAR?
Bize Ulaşın
